La maggior parte dei disturbi digestivi in viaggio — crampi, diarrea, una giornata di nausea — si risolve in uno o due giorni, e la priorità sono i liquidi più che i farmaci. L'importante è riconoscere i casi meno frequenti che richiedono un medico: sangue nelle feci, febbre alta, segni di disidratazione, o sintomi che si protraggono per più giorni.
Il Giappone rende facile la parte dell'idratazione. Convenience store e drugstore vendono soluzione reidratante orale — OS-1 è quella che vedrà più spesso — che reintegra i sali oltre all'acqua ed è molto più utile che bere tè.
Cosa fare nelle prime 24 ore
- Si reidrati in modo costante. Soluzione reidratante orale da un convenience store o da un drugstore, a piccoli sorsi frequenti anziché a bicchieri interi.
- Riposi e liberi il programma. Cercare di rispettare l'itinerario da disidratato è ciò che trasforma una brutta giornata in un viaggio perso.
- Mangi leggero quando se la sente: riso bianco, riso in brodo, pane, banane. I convenience store giapponesi sono particolarmente comodi per questo.
- Si lavi bene le mani ed eviti di preparare da mangiare per i suoi compagni di viaggio finché non sta meglio.
- Annoti quando è iniziato, con che frequenza va in bagno e se ci sono febbre o sangue. Un medico le chiederà esattamente questo.
Attenzione agli antidiarroici presi dallo scaffale. Possono essere la scelta sbagliata per alcune infezioni, e sono una di quelle cose da chiedere a un farmacista o a un medico invece di decidere da sé.
Quando farsi visitare
- Sangue nelle feci, o feci nere e catramose.
- Febbre alta insieme ai sintomi digestivi.
- Segni di disidratazione: pochissima urina, capogiro quando si alza, bocca secca, sonnolenza insolita.
- Vomito che le impedisce del tutto di trattenere liquidi.
- Sintomi che durano più di circa tre giorni, o che peggiorano invece di attenuarsi.
- Dolore addominale intenso o localizzato, soprattutto se si fissa in un punto.
- È in gravidanza, è anziano, o ha una condizione che rende la disidratazione più rischiosa.
Il dolore intenso o localizzato merita particolare attenzione: alcuni quadri addominali richiedono un esame obiettivo e accertamenti che nessuna videochiamata può offrire, e rimandarli è il vero rischio. Un medico che sospetti qualcosa del genere le dirà di farsi visitare di persona.
La sicurezza alimentare in Giappone, in breve
Il Giappone ha standard elevati di igiene alimentare e l'acqua del rubinetto è potabile in tutto il paese, quindi qui le cause abituali hanno meno a che fare con acqua contaminata che con una dieta nuova, ingredienti poco familiari, l'alcol, la stanchezza e qualche cibo andato a male. Pesce crudo e uovo crudo fanno normalmente parte della cucina giapponese; se non ci è abituato, li introduca poco per volta e non la prima sera.
Cosa può fare una visita online
Per sintomi lievi o moderati, una visita in video è un modo pratico di farsi valutare senza uscire dalla camera, il che conta più del solito quando non vuole allontanarsi dal bagno. Il medico abilitato in Giappone esercita in giapponese e in inglese, l'interpretariato automatico traduce l'italiano nei due sensi, e rivede i suoi sintomi e la sua anamnesi prima di decidere il da farsi. Se una ricetta è giustificata, le arriva via e-mail e viene inviata a una farmacia vicina, spesso pronta in appena 30 minuti.
Le visite si svolgono dalle 9:00 alle 18:00 (ora del Giappone), dal lunedì al sabato, e la prenotazione è aperta a qualsiasi ora. Quello che una videochiamata non può fare è palparle l'addome né richiedere esami delle feci e del sangue, quindi se il quadro va in quella direzione sarà indirizzato all'assistenza di persona. Se sta confrontando tutte le sue opzioni invece di questi sintomi specifici, cominci dalla nostra guida su cosa fare quando si sta male in Giappone.
Quando probabilmente non è un'intossicazione alimentare
Non ogni malessere digestivo in viaggio viene da qualcosa che ha mangiato. Un cambio brusco di alimentazione, molto più cammino del solito, la disidratazione in un'estate giapponese, l'alcol, il fuso orario e lo stress alterano la digestione da soli. La nausea con mal di testa e sonno scarso è spesso semplicemente la stanchezza che presenta il conto.
Anche così, la distinzione conta meno dello schema. Qualunque sia la causa, le domande sono le stesse: trattiene i liquidi? c'è febbre o sangue? il dolore è localizzato? sta migliorando o peggiorando? Sono queste risposte a decidere il passo successivo, non la sua migliore ipotesi su quale piatto abbia avuto la colpa.
Continuare a viaggiare mentre si rimette
- Gli shinkansen e i treni limited express hanno i servizi igienici; i treni locali e gli autobus spesso no. Pianifichi i tragitti lunghi tenendone conto e usi il bagno della stazione prima di salire.
- I bagni pubblici in Giappone sono numerosi, puliti e gratuiti: nelle stazioni, nei grandi magazzini e nei convenience store. Questo è un problema che il paese le rende facile.
- Continui a idratarsi anche nei giorni di spostamento, non solo in quelli di riposo. I lunghi viaggi in treno d'estate disidratano.
- Avvisi il suo alloggio se ha bisogno di restare. La maggior parte l'aiuterà con la lavanderia, con acqua in più o con un check-out posticipato.
- Non prepari da mangiare per i suoi compagni di viaggio finché non è del tutto ristabilito.
Se i sintomi si prolungano e ha uno spostamento prenotato, si faccia valutare prima di muoversi e non dopo. Un medico può consigliarle se viaggiare sia sensato e, se occorre cambiare un volo o una prenotazione, a ogni visita viene rilasciato un certificato medico in inglese per la compagnia aerea o l'assicurazione.
Dove posso comprare la soluzione reidratante orale in Giappone?
Nei convenience store e nei drugstore; OS-1 è la più diffusa. È più efficace della sola acqua perché reintegra i sali oltre ai liquidi.
L'acqua del rubinetto in Giappone è potabile?
Sì, l'acqua del rubinetto è potabile in tutto il Giappone, quindi raramente è la causa dei disturbi digestivi qui.
Devo prendere un antidiarroico?
Lo chieda prima a un farmacista o a un medico. Non è la scelta adatta a tutte le cause di diarrea, in particolare quando ci sono febbre o sangue.
Quanto è troppo a lungo?
Sintomi che durano più di circa tre giorni, o che peggiorano in qualsiasi momento, sono un motivo per farsi valutare invece di continuare ad aspettare; così come la febbre, il sangue o qualsiasi segno di disidratazione.
